GDAŃSKA PRACOWNIA POMOCY PEDAGOGICZNEJ, PSYCHOLOGICZNEJ I TERAPEUTYCZNEJ
ZAPRASZA NA DWUDNIOWE SZKOLENIA WARSZTATOWE:

 

AKTYWNA PRZED - W TRAKCIE - I PO CIĄŻY

szkolenie teoretyczno - warsztatowe

 

 

Najbliższe terminy szkoleń

  • w przygotowaniu
 Uczestnicy szkolenia otrzymują :
  • Zaświadczenie wydane przez GPP
  • Materiały szkoleniowe
  • Cena: 250 + 50 zł / osoba
  • Czas trwania: 2 dni (14 godzin)

 

 

 

  • Adresaci szkolenia

Zapraszamy nie tylko Panie zainteresowane aktywnością fizyczną w okresie ciąży, ale również te planujące ciążę. Warsztaty pomogą wszystkim Paniom przygotować swój organizm do ciąży, wysiłku porodowego i aktywnego połogu.

Aktywność fizyczna jest obecnie coraz częściej wybieraną formą spędzania wolnego czasu. Niesie ona wiele korzyści zdrowotnych oraz poprawia sam wygląd sylwetki. Jednak nie wszystkie formy aktywności fizycznej są dobre dla przyszłej mamy oraz jej dziecka. Co więc wybrać ze wszystkich dostępnych rodzajów ćwiczeń i zajęć? A co po porodzie? Jak postępować, by szybciej wrócić do sprawności? Kiedy można zacząć ćwiczyć? I co robić, żeby sobie nie zaszkodzić?

 

 

  • Program warsztatów

  • jakie zmiany zachodzą w organizmie kobiety ciężarnej

  • co dzieje się z mięśniami brzucha podczas ciąży

  • co to jest rozejście mięśni prostych brzucha i jak postępować w razie jego wystąpienia

  • jak zmienia się postawa kobiety ciężarnej i jak przeciwdziałać pogłębianiu się nieprawidłowej postawy

  • jak radzić sobie z bólami odcinka lędźwiowego

  • jak odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pomaga łagodzić typowe dolegliwości towarzyszące ciąży

  • jak radzić sobie z obrzękami kończyn dolnych

  • jakie są przeciwskazania do podjęcia aktywności fizycznej

  • z jakich form aktywności lepiej zrezygnować będąc w ciąży

  • jak dobrać ćwiczenia do każdego z trzech trymestrów i jakie korzyści przyniesie to zarówno ciężarnej jak i dziecku

  • jak poprzez odpowiednie ćwiczenia możesz lepiej przygotować się do porodu

  • jak radzić sobie z bólem podczas porodu

  • o jeszcze wielu innych korzyściach płynących z aktywności fizycznej w okresie ciąży

  • jak postępować w pierwszych dniach po porodzie, zarówno fizjologicznym jak i cesarskim cięciu

  • czym jest tak naprawdę połóg i jakie zmiany zachodzą w organizmie kobiety podczas tego okresu

  • co dzieje się z mięśniami dna miednicy w okresie połogu i jak można wspomóc ich rekonwalescencję

  • kiedy i jakie ćwiczenia można i warto rozpocząć

  • co z pełnym powrotem do aktywności fizycznej sprzed ciąży

  • w jaki sposób pielęgnować bliznę po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza i kiedy zacząć z nią pracować, aby uniknąć kłopotliwych zrostów

 

  • Uwagi organizacyjne

 

  • UWAGA:

    • Wszystkie Panie, które są już w ciąży i chcą uczestniczyć czynnie w warsztatach, proszone są o przyniesienie ze sobą zaświadczenia od lekarza o prawidłowym przebiegu ciąży i braku przeciwwskazań do ćwiczeń.

  • Na szkolenie należy zabrać:
    • wygodny strój, obuwie zamienne lub grube "skarpeto-kapcie"

  • Z uwagi na warsztatowy charakter szkolenia liczba osób jest ograniczona
  • Miejsce kursu: sale szkoleniowe GPP w Gdańsku:

 

  • Terminy szkoleń

 

  • w przygotowaniu
 
nakarm dziecko